De fortes pentes sur Paris ce n'est pas courant.

De la pente sur route goudronnée pour progresser (un entrainement en fractionné) sur un vélo de route.

Des parties à fort pourcentage pour se tester un peu en danseuse.

Niveau moyen +

Nous irons faire 2 pentes différentes, mais avant, 1 ou 2 tours de chauffe au Polygone (3.2 Km) de Vincennes. :

- une de 500 m avec 8 virages qu'en montée, dénivelé positif max environ 12%. 

- une de 350 m avec 5 virages en montées puis en descentes, dénivelés positif max environ 10%.

L' objectif est de ne jamais mettre le pied à terre pour simuler de la course en montagne pdt. 1h30.

Nous ferons au total, 15 fois de suite cette pente, en montée, puis en descente. Récupération active entre 30 s et 1' 30'' selon le parcours et la pente.

Vélo de route uniquement.

Casque, lunettes, eau et gants recommandés.

Cette sortie est sous votre entière responsabilité.

Attention, le cardio va fonctionner entre 80 % et à 90% de votre capacité cardiaque dans les montées. Récupération uniquement en descentes (roue libre).

Un parcours d'environ 2h (avec l'échauffement) / 45 kms.

Départ depuis Paris 12ème, en passant par Saint Maurice, Charenton, Vincennes et Nogent sur Marne.

Sortie annulée en cas de pluie.

Tel par MP après inscription.