Bonjour à tous ,

je propose un trial (marche 5 km montèes et descentes  et  course à pied 10 km sur le plat ou faux plat)   dans le site escarpé des vaux de Cernay (secteur du moulin/cascade/Abbaye...) histoire de garder un bon cardio pendant l'hiver.

Nous prendrons un parcours sinueux avec un rythme dynamique mais adapté aux participants soit une marche sportive de 5 km/h dans les montées et les descentes et une course de 9km/h sur le plat ( chemin de cretes). l’alternance se fera en fonction du niveau du groupe.

Le cumul des dénivelés positifs devrait s'établir entre 400/500 m ) et le tout sur une durée d'environ 3h00 maxi. fin vers 13h maxi 

Venez avec un équipement de trial  (pas de randonneur) soit des vêtements près du corps, des chaussures de trial  (basses et légères à crampons), un sac à dos ultra léger sanglé pour porter de l'eau 1 litre. Le Déjeuner éventuel se fera selon les disponibilités de chacun au point d'arrivée mais pas sur le parcours. 

Attention ce n’est une rando mais un trial ( course à pied ), donc il faut déjà avoir l’habitude de courir un minimum de 10 km à 9 km/h pour venir, chacun courre sous sa propre responsabilité .

A bientôt