Bonjour à tous ,

je propose une randonnée/ trial  (marche + course à pied combinées ) dans le site escarpé des vaux de Cernay (secteur du moulin/cascade/Abbaye...) histoire de garder un bon cardio pendant le confinement .

Nous prendrons un parcours sinueux entre 15 et 18 kms avec un rythme dynamique mais adapté aux participants soit une marche sportive entre 5,5 et 6,5 km/h sur le plat suivie d’un trial entre 9 à 10km/h. l’alternance se fera en fonction du niveau du groupe.

Le cumul des dénivelés positifs devrait s'établir entre 300 à 500 m+ ) et le tout sur une durée d'environ 3 h00 maxi.

Venez avec un équipement de trial  (pas de randonneur) soit des vêtements prêts du corps, des chaussures de trial  (basses et légères à crampons), un sac à dos ultra léger sanglé pour porter de l'eau 1 litre. Le Déjeuner éventuel se fera selon les disponibilités de chacun au point d'arrivée mais pas sur le parcours. 

Attention ce n’est une rando tranquille, donc il faut déjà avoir l’habitude de courir un minimum de 10 km pour venir, chacun courre sous sa propre responsabilité et dans un rayon de 10 km de son domicile. Nous garderons une distance plus importante entre nous, pendant  les moments de course à pied.

A très bientôt