TRAIL POUR DÉBUTANT DÉBUTANTE 

TRAJET:

Je ferai une partie du Circuit des 25 bosses de Fontainebleau seulement quelques bosses pas très difficile à passer. On trottine sur le plat ,. Il n'y a pas de compétition on attend les derniers en haut ou en bas des bosses , le but du  s'amuser en même temps et surtout de finir le parcours entièrement. 

Distance 14km 

Avec 490m de dénivelé positif et négatif. 

Sortie annulée en cas de pluie soutenue

 DUREE:

durée  du parcours 3h30 maxi sinon après ça devient une ballade . Pour le temps  minimum c'est suivant le groupe. 

En cas de grosse chaleur on prendra un peu plus de temps 

EQUIPEMENT:

Pensez à prendre de l'eau, 2l au moins 

Emmenez de quoi grignoter en sucre sachant que vous de penserez  1200 calories environ

En exemple  j'emmène 2 litres d'eau et deux pâtes de fruits et une barre de cereales

 Pensez à prendre 1 litre d'eau pour le retour au au parking 

 Prendre des baskets de trail et pas de baskets de running basique vous risquez de glissez sur les cailloux 

RDV:

- 13h15 à la barrière sur le parking de la roche aux sabots  à côté du cimetière 

Veuillez vous assurer que vous êtes assuré pour ce genre d'activité car cette sortie ce fait sous votre propre responsabilité