TRAIL POUR DÉBUTANT DÉBUTANTE 

sur le magnifique  et technique parcours des 25 bosses de Fontainebleau 

TRAJET:

Circuit des 25 bosses de Fontainebleau , on suit les traces rouges peu moins de 16km,. On trottine sur le plat ,. Il n'y a pas de compétition on attend les derniers en haut ou en bas des bosses , le but du  s'amuser en même temps et surtout de finir le parcours entièrement,  si vous n'avez jamais fait  ce parcours en randonnée soutenue vous risquez de finir avec des crampes sur les 2 dernières bosses.

J'accompagnerai le dernier ou dernière à chaque bosse , le but étant de finir. 

Sortie annulée en cas de pluie soutenue

 DUREE:

durée  du parcours 4h maxi sinon après ça devient une ballade . Pour le temps  minimum c'est suivant le groupe. 

En cas de grosse chaleur on prendra un peu plus de temps 

EQUIPEMENT:

Pensez à prendre de l'eau, 2l au moins 

Emmenez de quoi grignoter en sucre sachant que vous de penserez entre 1600 et 2000 calories 

En exemple  j'emmène 2 litres d'eau et deux pâtes de fruits et une barre de cereales

 Pensez à prendre 1 litre d'eau pour le retour au au parking 

 Prendre des baskets de trail et pas de baskets de running basique vous risquez de glissez sur les cailloux 

RDV:

- 13h15 à la barrière sur le parking de la roche aux sabots  à côté du cimetière 

Veuillez vous assurer que vous êtes assuré pour ce genre d'activité car cette sortie ce fait sous votre propre responsabilité