TRAIL POUR DEBUTANTS OU DÉBUTANTES 

                               Ou ceux qui veulent courir en groupe 

sur le magnifique  et technique parcours des 25 bosses de Fontainebleau 

TRAJET:

Circuit des 25 bosses de Fontainebleau  sans raccourcis possible, on suit les traces rouges. Un peu moins de 16km,. On cours sur le plat et suivant le groupe on peut courir en montée et en descente,. Il n'y a pas de compétition on attend les derniers en haut ou en bas des bosses , le but du jeu étant de faire découvrir le trail, s'amuser en même temps et surtout de finir le parcours entièrement, si vous n'arrivez pas à faire un footing de 10km sur du plat ou si vous n'avez jamais fait  ce parcours en randonnée soutenue vous risquez de finir avec des crampes sur les 2 dernières bosses.

 J'accompagnerai le dernier ou dernière dans les montées 

Sortie annulée en cas de pluie soutenue 

 DUREE:

durée  du parcours 4h maxi sinon après ça devient une rando. Pour le minimum c'est suivant le groupe 

J'accompagnerai le dernier ou dernière à chaque bosse , le but étant de courir à plusieurs 

EQUIPEMENT:

Pensez à prendre de l'eau, 

Emmenez de quoi grignoter en sucre sachant que vous de penserez entre 1600 et 2000 calories 

En exemple  j'emmène 2 litres d'eau et deux pâtes de fruits et une barre de cereales

 Pensez à prendre 1 litre d'eau pour le retour au au parking 

 Prendre des baskets de trail et pas de baskets de running basique vous risquez de glissez sur les cailloux 

RDV:

- 14h30 à la barrière sur le parking de la roche aux sabots  à côté du cimetière 

 SORTIE ANNULÉE EN CAS DE PLUIE SOUTENUE. 

Veuillez vous assurer que vous êtes assuré pour ce genre d'activité car cette sortie ce fait sous votre propre responsabilité