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Sortie n° 19926711, créée le 19 01 2021
Streetworkout@quaidevalmy
Sponsor
Organisateur
Date de la sortie
Heure de début
Vendredi 22 Janvier 2021

Inscriptions & désinscriptions jusqu'à :
12:00 (H-2)
14:00
Descriptif de la sortie
Sortie gratuite 

Hello !

 

 

pour les plus motivés , je vous propose une séance de sport en mode street workout, ça consiste en un enchaînement  de  plusieurs exercices sollicitant les muscles de tout le corps ,

 

si tu  sais enchaîner au minimum  3 dips ET  3 tractions , cette sortie  est pour toi :)

 

 

 

déroulement de  séance :

 

 

 

1)10 à 15 minutes d’ échauffement  (idéalement amène  ta corde a sauter !)

 

2) 5 minutes d'étirement

 

3)enchaînement :  5 ou 4 séries d'affiler de différents exercices full-body ( a répéter selon le niveau de chacun)

 

4) 5 à 10 minutes d'étirements

 

 

 

la séance dure en général 1 heure .

 

 

 

 

 

NB : - je ne suis pas coach , cette séance est déconseillé aux complètement débutants, chacun vient sous sa propre responsabilité

 

 

 

 

 au plaisir :)

 

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