Hello !
pour les plus motivés , je vous propose une séance de sport en mode street workout, ça consiste en un enchaînement de plusieurs exercices sollicitant les muscles de tout le corps ,
si tu sais enchaîner au minimum 3 dips ET 3 tractions , cette sortie est pour toi :)
déroulement de séance :
1)10 à 15 minutes d’ échauffement (idéalement amène ta corde a sauter !)
2) 5 minutes d'étirement
3)enchaînement : 5 ou 4 séries d'affiler de différents exercices full-body ( a répéter selon le niveau de chacun)
4) 5 à 10 minutes d'étirements
la séance dure en général 1 heure .
NB : - je ne suis pas coach , cette séance est déconseillé aux complètement débutants, chacun vient sous sa propre responsabilité
au plaisir :)