Bonjour,

 
Je vous propose cette sortie zen au Bois de Boulogne si vous voulez me rejoindre et participer avec moi à une

 

🌻  SOPHRO BALADE :🌻

NATURE, MARCHE CONSCIENTE ET EVEIL DES SENS

 

pour évacuer le stress, calmer son mental et se ressourcer (rdv près métro Sablons - Sortie en petit groupe animée par une sophrologue diplômée et certifiée). 

 

*** Attention : Le nombre de places est limité = Ne s'inscrire que si l'on est sûr de venir. Pour participer,  il faut vous inscrire sur cette page ET envoyer impérativement en parallèle un SMS au numéro indiqué en bas dans la section 'Précisions pour se retrouver', avec votre pseudo, votre nom, et mentionner 'OVS sophro balade 28mai***  (Participation : 20 € pour 3h30, à régler sur place à la sophrologue).

 

Une météo (enfin) clémente est annoncée pour vendredi.  Nous pourrons terminer par un temps de partage libre et convivial. Au plaisir de vous y retrouver ! :o)

 

Luce

 

 Cette sortie respecte la charte et les CGU

  

Voici le descriptif de la balade :

 

 

 

La Sophro-Balade allie la Marche en Pleine conscience à la Sophrologie : alternance entre des temps de marche normale, marche lente méditative-contemplative, marche rythmée, et des exercices guidés -en mouvement ou statiques- de respiration, d'éveil des sens, de relaxation et de visualisation mentale.

 

Ni balade touristique,  ni simple promenade, c'est un entraînement de l'attention. Il s'agit de se rendre pleinement attentif à sa marche en silence, pas à pas, à travers ses sensations corporelles, et de s'ouvrir à son environnement à travers la stimulation de ses perceptions sensorielles. C'est une expérience ressourçante de connexion à l'instant présent, à soi et à la Nature, qui permet de se recentrer sur l'essentiel, de gagner en sérénité et en vitalité.

 

Pratique méditative et contemplative guidée par la voix, cette Sophro-Balade nous mènera sur des sentiers de terre, de sable, ou des allées goudronnées, à travers sous-bois et clairières, le long de ruisseaux et de lacs, à l'ombre de chênes, cèdres, pins, marronniers, sequoias et bouleaux (env. 5-6 km A/R de marche consciente, ponctuée de pauses pratiques de sophrologie).

 

Venez faire le plein d'oxygène et d'énergie positive au contact de la Nature !

 

Les effets bénéfiques reconnus de la Sophrologie associée à la Marche consciente dans la Nature sont notamment :

- réduction du stress, de la fatigue, et des ruminations anxieuses

- augmentation des émotions et pensées positives

- libération des tensions, lâcher prise

- amélioration du sommeil et de l'humeur

- stimulation des défenses immunitaires

- augmentation de la confiance en soi et de l'optimisme

- développement des capacités de concentration, mémoire et créativité

- restauration de l'équilibre physique et mental

- préservation du capital santé.

 

Prévoir :

. Tenue souple et confortable adaptée à la météo, et chaussures de marche ou de sport à semelle souple.

. Serviette (pour pauses assise/allongée), bouteille d'eau et sac à dos léger

 

A noter :

- Ne convient pas aux personnes ayant une difficulté à la marche. Sortie sous la responsabilité de chacun.

- Chiens non acceptés. 

- Pour la sécurité de tous, respect des règles sanitaires.

 

- - - Horaires :  14h15 à 17h45 env.  - - -

 

 

   Cette sortie respecte la charte et les CGU