La méthode Tabata est une variante du HIIT (entrainement fractionné de haute intensité) créée par un médecin japonais:

20 secondes d'exercice intensif

puis 10 s de récup

à répéter 8 fois 

= 4 min au total

Sur un temps limité mais à forte intensité ! 

La séance débute par un échauffement et se clôture par des étirements. Plusieurs cycles de tabata peuvent être réalisés suivant votre motivation💪💪

Cette méthode sollicite les grands groupes musculaires. On travaille le corps dans sa globalité. 

Elle permet de brûler la graisse, d'améliorer l'endurance mais pour cela, il faut réaliser chaque exercice au maximum de ses capacités. 

Le corps utilise encore de l'énergie pendant des heures après l'entraînement et consomme même des calories en masse dans les phases de repos.. 

La multitude d'exercices renouvelable d'une séance à l'autre stimule le corps.

Ce type de séance s'adresse à tous, il suffit juste d'adapter l'exercice et le rythme d'exécution.

Pensez à faire vérifier votre condition physique si vous êtes en reprise sportive ou si vous avez des problèmes de santé. Vous pratiquez sous votre responsabilité.

N'oubliez pas votre tapis, votre bouteille d'eau