QU'EST CE QUE LE PILATES?

Le pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale. Ils constituent le centre d'énergie du corps, qui permet d'être plus fort et plus stable. le pilates permet d'améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir. Il est donc bénéfique pour le corps et l'esprit.

POUR QUI?

pour tous ceux qui souhaitent entretenir leur corps sans le traumatiser. Cela s'adresse à tout le monde, même aux femmes enceintes, même aux non sportifs. Vérifez néanmoins avec votre médecin que vous n'avez pas de contradication médicale.

QUELS SONT LES GRANDS PRINCIPES DE CETTE DISCIPLINE?

- la respiration: elle est latérale thoracique. inspiration par le nez, expiration par la bouche.

- la concentration: on prend entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité otimale de chaque exercice.

- le centrage: tous les mouvements partent de la sangle abdominale.

- la précision: importance de la qualité et non de la quantité des mouvements.

- le contrôle: de chaque mouvement en coordonnant sa respiration. ressenti profond.

- la fluidité: apporter de la grâce aux mouvements. harmonie et équilibre ressentis.

QUELS SONT LES BIENFAITS DU PILATES?

On commence à ressentir les bienfaits dès une dizaine de séance, à un rythme de 2 à 3 seances par semaine.

- amélioration de la posture, renforcement des muscles profonds: le mal de dos disparait, le ventre se raffermit

- amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs

- assouplissement des muscles, amélioration de l'amplitude articulaire, de la force, de l'endurance

- masssage des organes internes

- amélioration de la circulation sanguine

- diminution du risque de blessures ou de déséquilibre musculaire

- développement musculaire harmonieux

Prévoyez un tapis, une bouteille d'eau, une tenue confortable.

la séance s'effectue pieds nus ou en chaussettes.

vous pratiquez sous votre responsabilité.