- Sortie Sourire et Partage - 

 

 

 Chacun vient et repart quand il veut

J'y serai pendant 1 heure environ 

 

 

 

 ❤️

 

 

 

 

Je vous propose de prendre un verre ou teatime dans ce lieu convivial où règnent la gentillesse et la bonne humeur des clients et des bénévoles

 

 

Le Café propose des boissons et des petits déjeuners à prix compétitifs : 

0,45 € le café, 

0,60 € le thé

1,20 € le jus de fruit

 

Matin 

Formule petit déjeuner : 1,60 €

 (1 croissant + 1 jus de fruit + une boisson chaude)

 

Après-midi

Formule Tea Time : 1,70 €

(1 dessert + 1 boisson chaude) 

 

 

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Merci pour votre participation 😉

 

 

Échanges autour d'un verre

sur les résultats de cette méthode pratiquée régulièrement

(min. 1 semaine d'affilée) 

 

 

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  TESTÉ + APPROUVÉ  

      par Anne et Tim      

 

 

 

UN PROBLÈME D'INSOMNIE... ? 

 

💡

 

 Voici

 

LA MÉTHODE 4-7-8

POUR 

S'ENDORMIR EN 60 SECONDES

QUAND VOUS VOULEZ

 

- L'heure de la sortie est à titre indicatif -

 

La méthode 4 – 7 – 8 est une méthode miracle qui permettrait de s’endormir en moins d’une minute. Et c’est à Andrew Weil, professeur de la prestigieuse université de Harvard, que l’on doit cette technique.

 

Comment s’endormir en moins d’une minute ?

 

Andrew Weil s’est inspiré des préceptes du yoga et de l’art de la respiration pour mettre au point la méthode 4 – 7 – 8. La technique est simple :

 

On peut faire cet exercice dans n’importe quelle position. Allongé, c’est mieux, mais si vous vous asseyez, installez-vous le dos bien droit et les pieds au sol.

 

Puis touchez votre palais du bout de la langue, juste derrière les incisives du haut. Et tenez cette position durant l’exercice.

 

Commencez par expirer par la bouche tout l’air de vos poumons. Vous êtes maintenant prêt pour expérimenter le 4-7-8.

 

 

A.

Fermez la bouche et inspirez tranquillement par le nez en comptant (dans votre tête) jusqu’à 4.

 

B.

Retenez votre souffle en comptant 

(dans votre tête) jusqu’à 7.

 

C.

Expirez bruyamment par la bouche en comptant (dans votre tête) jusqu’à 8.

 

D.

Répétez trois fois cette respiration en 4-7-8.

 

 

  Ca marche pour moi : je répète l'exercice jusqu'aux premiers baillements,

qui arrivent rapidement

 

 

Vous ne réussirez pas tous à vous endormir comme ça dès les premiers essais, mais à force de pratique, vous vous perfectionnerez, vous détendrez et aurez de moins en moins de mal à trouver le sommeil. Et ce n’est pas seulement Andrew Weil qui le dit mais les millions d’anciens insomniaques qui ont expérimenté la méthode.

 

 

Source :

 https://www.paulette-magazine.com/la-methode-4-7-8-ou-comment-sendormir-en-60-secondes-max/

 

 

A vos marques, prêts...

 

DORMEZ ! 

 

 

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😌

🙏

 

 

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- Sortie créée par Catballou,

le 8.04.2020 à 23 h,

en conformité avec les règles du CGU -