Sortie 100 % antibactérienne 

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si elle ne vous intéresse pas 

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  TESTÉ + APPROUVÉ  

      par Anne et Tim      

UN PROBLÈME D'INSOMNIE... ? 

💡

 Voici

LA MÉTHODE 4-7-8

POUR 

S'ENDORMIR EN 60 SECONDES

La méthode 4 – 7 – 8 est une méthode miracle qui permettrait de s’endormir en moins d’une minute. Et c’est à Andrew Weil, professeur de la prestigieuse université de Harvard, que l’on doit cette technique.

Comment s’endormir en moins d’une minute ?

Andrew Weil s’est inspiré des préceptes du yoga et de l’art de la respiration pour mettre au point la méthode 4 – 7 – 8. La technique est simple :

On peut faire cet exercice dans n’importe quelle position. Allongé, c’est mieux, mais si vous vous asseyez, installez-vous le dos bien droit et les pieds au sol.

Puis touchez votre palais du bout de la langue, juste derrière les incisives du haut. Et tenez cette position durant l’exercice.

Commencez par expirer par la bouche tout l’air de vos poumons. Vous êtes maintenant prêt pour expérimenter le 4-7-8.

A.

Fermez la bouche et inspirez tranquillement par le nez en comptant (dans votre tête) jusqu’à 4.

B.

Retenez votre souffle en comptant jusqu’à 7.

C.

Expirez bruyamment par la bouche en comptant jusqu’à 8.

D.

Répétez trois fois cette respiration en 4-7-8.

  Ca marche pour moi : je répète l'exercice jusqu'aux premiers baillements,

qui arrivent rapidement

Vous ne réussirez pas à vous endormir comme ça dès les premiers essais, mais à force de pratique, vous vous perfectionnerez, vous détendrez et aurez de moins en moins de mal à trouver le sommeil. Et ce n’est pas que Andrew Weil qui le dit mais les millions d’anciens insomniaques qui ont expérimenté la méthode.

Source :

 https://www.paulette-magazine.com/la-methode-4-7-8-ou-comment-sendormir-en-60-secondes-max/

A vos marques, prêts...

DORMEZ ! 

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🙏

 https://www.franceinter.fr/societe/coronavirus-si-vous-voulez-vraiment-resister-restez-chez-vous

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