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Sortie n° 20353571, créée le 06 07 2021
Renfo muscu n°100 seance speciale!!
Sponsor
Organisateur
Date de la sortie
Heure de début
Mercredi 11 Août 2021

Inscriptions & désinscriptions jusqu'à :
L'heure de la sortie
19:00
Descriptif de la sortie
Sortie gratuite Sortie avec enfants 

LA 100eme!!!!😁😁😁

 

Pour l'occasion, c'est vous qui proposerez des exercices😉 Pour ceux qui le souhaitent bien sûr.

 

A la différence de ma séance fit training, nous allons travailler chaque groupe musculaire indépendamment en alternant haut et bas du corps. Chaque exercice d'intensité moyenne, executé en poids de corps durera quelques minutes afin de travailler d'avantage en endurance. 

 

La séance débutera par un échauffement (warm up) de 10 min pour réchauffer les muscles, articulations et coeur ainsi que pour travailler la coordination😉. On cloturera la séance par 5 min d'étirements.

Le tout dans une ambiance musicale tonique et bienveillante🙂

 

Je m'adapte au niveau de chacun. Des variantes plus ou moins faciles sont proposées. Chacun effectue les mouvements et postures en fonction de son ressenti et de la connaissance de son corps (ou de ses fragilités).

 

Prévoir une bouteille d'eau, un tapis, des poids ou lests si vous en avez.

 

Chacun pratique sous sa responsabilité. Vérifiez votre condition physique auparavant.

 

Go go go!!🤪🤪

 

Séance sur instagram en cas de fortes pluies

 

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