A la différence de ma séance fit training, nous allons travailler chaque groupe musculaire indépendamment en alternant haut et bas du corps pendant 1h. Chaque exercice d'intensité moyenne, executé en poids de corps durera quelques minutes afin de travailler d'avantage en endurance. 

La séance débutera par un échauffement (warm up) de 10 min pour réchauffer les muscles, articulations et coeur ainsi que pour travailler la coordination😉. On cloturera la séance par 5 min d'étirements.

Le tout dans une ambiance musicale tonique et bienveillante🙂

Je m'adapte au niveau de chacun. Des variantes plus ou moins faciles sont proposées. Chacun effectue les mouvements et postures en fonction de son ressenti et de la connaissance de son corps (ou de ses fragilités).

Prévoir une bouteille d'eau, un tapis, des poids ou lests si vous en avez.

Un bonus zumba de 30 min sera proposé à 11h30😉

Chacun pratique sous sa responsabilité. Vérifiez votre condition physique auparavant.

Go go go!!🤪🤪

Ps: La reprise au Parc Ampère de Massy se fera en fonction de l'évolution des restrictions sanitaires.