Bonjour,
Envie de profiter d’une séance qui maximise vos efforts tout en restant accessible et conviviale ? Rejoignez-nous pour une combinaison efficace d’entraînement par intervalles et de marche, idéale pour améliorer votre condition physique et profiter d’une belle balade en groupe.
☀️☀️ Prévisions météo : Il fera entre 5 et 14 degrés avec un peu de ☀️ SOLEIL ☀️☀️
Entraînement par intervalles (30 minutes)
Marche d’une heure
Durée totale : 1h30 dont 3.5 minutes d'effort intense : course à pieds ou SQUAT
Si vous ne voulez pas faire du HIIT, mais seulement de la randonnée, c'est possible. Ceux qui courent pendant 30 secondes ne risquent pas de s'éloigner de ceux qui marchent uniquement, car ils retournent sur leurs pas pour rester avec toute l'équipe.
Basée sur des études scientifiques menées à l’Université McMaster (Canada), cette méthode repose sur l’alternance entre des efforts intenses et des périodes de récupération.
En combinant cet entraînement avec une heure de marche, vous amplifiez les bienfaits pour votre corps tout en économisant du temps. Résultat : vous gagnez une heure dans votre journée pour profiter pleinement de votre vie !
Pour en savoir plus, consultez l'article scientifique ici : ScienceDaily.
Bougez à votre rythme, profitez de la nature, et repartez avec le sourire et une meilleure condition physique. Cette séance est un cadeau pour votre corps et votre esprit. 💪✨
L'itinéraire nous mènera autour des étangs de la Galiotte, s'étirant sur environ 6 kilomètres. C'est un lieu d'une grande beauté, empreint de sérénité, ponctué de charmantes cabanes de pêcheurs au bord de l'eau.
ll faut compter une heure et demie à peu près.
L'endroit où se déroule cette sortie est menacé de destruction. Merci de signer la pétition ci-dessous pour sauver ce petit coin de paradis, illustré par les quatre photos suivantes :
Cliquez ICI pour signer la pétition