Pardonner fait intervenir une multitude d'aires cérébrales impliquées dans l'empathie, la prise de perspective et la régulation de l'affect. Pour ceux qui y arrivent, les bénéfices sont immenses, allant du soulagement à une meilleure gestion émotionnelle.

• Le premier accord toltèque est : « Que votre parole soit impeccable »
• Le deuxième accord toltèque est : « N'en faites pas une affaire personnelle »
• Le troisième accord est : « Ne faites pas de suppositions »
• Le quatrième accord toltèque est : « Faites toujours de votre mieux »

Faire preuve de bienveillance envers soi

Nous pouvons exprimer nos émotions différemment. Parfois, quand une émotion se manifeste, on ressent le besoin de l’extérioriser, la verbaliser. Mais il n’est pas toujours aisé d’exprimer ses émotions. Parfois, on a besoin d’un peu de temps et de recul, de se changer les idées et faire autre chose. Ce n‘est pas grave, et c’est même plutôt bon signe selon Marilyse Trécourt. «Tous les petits échecs vont être des apprentissages qui vont permettre de renforcer son intelligence émotionnelle», assure-t-elle. Lorsque l’émotion a été reconnue, on peut simplement se féliciter, la remercier de nous avoir prévenu.e d’un besoin puis se fixer un moment plus approprié où l’on pourra, seul.e ou avec quelqu’un, comprendre son origine. «Cet échec peut nous amener à réfléchir et nous améliorer : réagir un poil plus tôt la prochaine fois, ou ne pas attendre d’arriver à un stade extrême», poursuit la coach. Dernier conseil : «Faire preuve de bienveillance envers soi et se faire confiance. Parfois nos émotions savent mieux que nous ce qu’il faut faire». À nous de les écouter.

Pour parvenir à se libérer des émotions négatives, il faut savoir les écouter. "Il ne faut ni les juger ni en avoir peur mais les respecter et pratiquer l’auto-empathie"

Etre bienveillant envers soi-même aide à prendre soin de ses émotions.