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Event #18251921
Prepa marathon
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Organizer
Event date
Start time
Friday 16 August 2019

Register and Unregister until:
12:30 (pm) (H-6)
6:30 (pm)
Event description
Free event 

Bonjour aux runners, (futurs) marathoniens,

 

Afin de préparer le marathon de Deauville du 17 novembre 2019, je souhaite trouver des participants (hommes et femmes) de niveau moyen pour faire des sorties running en ville, en stade et en parc dans le 17e et 18e arrondissement et parfois sur les quais de Seine.

 

L'esprit est à la convivialité et non pas la démonstration ou la recherche de performances ou chrono de malade.

Je sors d'une césarienne. Le but est de terminer cette épreuve. 

Je sais que cela risque d'être compliqué. 

Donc j'attends des gens dynamiques qui ont le sourire et qui peuvent s'adapter au rythme moyen à lent. 

 

Mon programme contient des sorties courtes, du fractionné ( en 30/30 pour commencer) et des sorties longues, des runs de récup, du renforcement musculaire en extérieur sans équipement,  des étirements.

 

Si vous projetez, vous aussi, de participer à ce marathon, n'hésitez pas ! 

Et même si c'est juste pour la forme, vous êtes les bienvenus, bien sûr.

 

Je précise que je ne suis pas du tout spécialiste. Je m'appuie sur un plan de prepa débutant et moyen proposé par une de mes applications sportives. 

 

On commence la première séance en sortie courte ( 6 km ) le vendredi 16 août à 18h30.

 

Une petite idée du programme à venir : 

Matin  Dimanche 18 août  , ce sera un long de 10,5 km à allure tranquille.

Soir Lundi 19 du fractionné 

Soir Mercredi 21 run court de 6km à allure plus rapide

Soir Vendredi 23 run de 8,5 km allure tranquille 

Matin Dimanche 25 run long de 13 km

 

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