Pratique Tai Chi été 2023 - N°4

Si il ne pleut pas,

 je propose à ceux que ça intéresse

 de m'accompagner dans ma pratique ou de découvrir le Tai Chi

 en forêt de Montmorency

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L'idée : je fais les mouvements, vous les suivez et les faites en même temps que moi

Je vous propose de faire  : 

• Le Tai Chi Kong et/ou des mouvements d’échauffement  
• Une ou plusieurs parties de la forme lente de Tai Chi Chuan, forme longue Yang, base de l’enseignement de l’école Tung (Dong)
• Le détails de quelques mouvements de la forme et de leurs applications martiales pour les illustrer et mieux les comprendre et/ou du travail avec partenaire

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J'attire l'attention : c'est une pratique qui s’inscrit dans la lenteur ! Et debout !

Durée de la sortie : entre 1h15 et 1h45 en fonction des personnes présentes

Tenue : confortable, souple et bien dans ses pompes

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Nous nous retrouverons sur le parking du carrefour des 4 cèdres, puis nous marcherons ensemble 5 minutes jusqu’à une clairière où nous pourrons pratiquer sous un chêne majestueux.

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Style 

Je pratique (depuis plus de 15 ans) le Tai Chi Chuan de forme YANG longue de la famille TUNG (ou DONG ) ou de l'école TUNG.

Tai Chi Chuan

Pratiqué depuis des siècles en Chine, le Tai Chi Chuan, ou Tai Ji Quan, littéralement « boxe du faîte suprême », est un art martial interne chinois qui se caractérise par la pratique de mouvements fluides et souples réalisés dans la lenteur.

Le Tai Chi combine des éléments de la philosophie taoïste, de la médecine traditionnelle chinoise et des arts martiaux. Il est basé sur les principes du Yin et du Yang, ainsi que sur la circulation de l'énergie vitale, appelé le "Qi".

« Art martial », le Tai Chi a pour objectif de développer la sensibilité, l'équilibre, la coordination, la force interne et l'agilité. Contrairement à de nombreux autres arts martiaux, le Tai Chi met moins l'accent sur la force brute et l'attaque directe, et se concentre plutôt sur l'utilisation de la souplesse, de la détente et de la maîtrise de soi pour neutraliser les attaques de l'adversaire.

« Art de longue vie », le Tai Chi est souvent pratiqué comme une forme d'exercice physique et une pratique de santé. Art de santé et art du mouvement, de l’énergie et de la respiration, il peut se pratiquer à tout âge.

« Méditation en mouvement », la pratique du Tai Chi invite à la pleine conscience et à la présence à l'instant présent. Elle favorise la respiration profonde et régulière, la détente du corps et le calme de l’esprit.  En se concentrant sur chaque mouvement, chaque posture et chaque transition, les praticiens développent une présence attentive et une connexion profonde avec leurs sensations corporelles. Cette méditation en mouvement fonctionne comme un entraînement mental : elle réduit le stress et l'anxiété et dissout les pensées négatives.

La pratique régulière du Tai Chi permet d’améliorer la santé physique, la souplesse, l'équilibre, la posture et la relaxation mentale. Il aide à prendre conscience de son schéma corporel, développe la souplesse, la coordination et le sens de l'équilibre. La lenteur de sa pratique permet d'atteindre un état de tranquillité intérieure tout en étant en mouvement et favorise ainsi la concentration et la détente.
  

Le Tai Chi Chuan se base sur :

• la pratique des formes (série de mouvements enchaînés de manière fluide et continue), lentes ou rapides, en groupe ou en solo ;
• les exercices avec partenaire : applications martiales des mouvements, travail à deux, enchaînements codifiés (Tui Shu, Dui Lian, San Pu ou 3 pas, Da Lu ou 4 directions) ;
• le maniement des armes (sabre, épée, bâtons, éventail). 

Le Tai Chi Chuan s'adresse à tous sans limite d'âge, chacun travaille à son rythme, sans esprit de compétition, en fonction de sa morphologie et de ses possibilités.
  

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C'est une sortie entre amis, donc chacun pratique, oeuvre et vit sous sa propre responsabilité tant pour sa responsabilité civile que pour ses assurances.

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Je ne prends pas la Liste d'Attente (LA) et encore moins la liste Invisible (LI)

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 Sortie annulée en cas de pluie

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