avant sa fermeture pour +1 mois 

Le trés beau bassin de Orsay

 

 

 

 

 qoui  je nage moins de 10km......  ou si je peut pas sa sera 5 km

 

 

 

 

 

 

allez op , aimer a perdre la raison d'avoir un pt bidon a notre age

 

 

 

non mais a l eau , il pleut et c'est encore meilleur

 

 

 

 

 

Mais de cette façon

 

Il parrait que la natatation Muscle les abdos , coco 

 

 

Manger 5 fruit et legume pas Jour

 

 

 

Comme moi ,aprés l'orange , le citron , l'annas ..je sais plus qoui mettre dans le rhum.....

 

 

 

 

POOURQOUI FAUT IL TOUJOURS MANGER DES FRITES AVEC DE LA MAYONAISE AVANT D ALLER A LA PISCINE ?

 

 

 

 

on mais allo   qoui......

non mais a l'eau  qoui

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 le 15 comme le cantal  ou a l'envers le bon vieux 51  oups mauresque

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 🌮🌭🥗 🎼 🎸

 

 

 

 

Je vous propose de m'accompager pour quelques longueurs à la piscine de .....en idf

 

 

         "C'est la plus belle piscinne "  du département

   bassin de 50m extérieur bien chauffé

 

 

Les bienfaits de la natation:

 

- L'eau allège l'effort en réduisant les pressions exercées sur le dos et les articulations par un effet d’apesanteur du corps dans l’eau.

- La résistance propre au milieu aquatique empêche que l'on travaille au-delà de nos capacités.

- Le cœur bat moins vite dans l'eau que lors d'une séance au sol d'intensité comparable, sensiblement moins 10 pulsations/minute.

- Dans l'eau, les abdominaux travaillent en permanence.

- La pression hydrostatique tonifie la circulation et favorise la disparition des problèmes de rétention d'eau.

 

 

 

Améliorer la fonction cardiaque:

 

 

 

 

- Pour un renforcement de la capacité respiratoire.

-Pour permettre de muscler son corps de façon optimale et harmonieuse sans aucun risque de traumatisme.

 

Musculation dans l’eau :

 

La résistance de l’eau ne peut être en jeu que progressivement : il faut aller de plus en plus vite pour avoir de plus en plus de résistance, cette progressivité dans l’effort fait que la sollicitation musculaire n’est jamais totale d’emblée dans l’eau il n’y a donc pas d’à-coups musculaires il y a des alternances de freinages et d’accélérations .

 

La résistance hydrodynamique:

 

L'eau offre une résistance de déplacement qui est en fonction