Comme j'aurais nager deux fois dans la  journée une peite soirée Zen 

Yoga, massage , sauna , hamman ect.....

si tu n'as pas peur de voir torse nue en maillot de bain

 

 

 

 

 

Soirée Bien-être exclusive ️ ! Le Samedi 29 Novembre, de 19h30 à 22h30, votre Centre se transforme en une véritable bulle de sérénité. Une soirée qui a pour seul et unique but de réaligner le corps et l’esprit. Les préventes débutent à 20€ pour les abonnés et 27€ pour les non abonnés, vous bénéficierez d’un accès illimité à notre espace Bien-être comprenant Saunas, Spas, Hammam et Jardin Finlandais. A cela s’ajouteront des consultations ostéopathiques, des séances de massage, des cours d’Aquastretch, des cours de Yoga et des cours de méditation. Un buffet sera à votre disposition tout au long de la soirée. Paiement et réservation uniquement sur place à l’accueil de votre Centre. Les places sont limitées, alors dépêchez-vous 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

et pour les autres la carte de 15 entrés revient a 5 euros ...valable 6 mois

 

BLACK FRIDAY : 3 Jours de Folie au Centre Aquatique !  C'est le moment ou jamais de faire le plein d'énergie (et d'économies) !  Du vendredi 28 au dimanche 30 novembre 2025, profitez de nos 3 offres exclusives :  LA PROMO CHOC  10 entrées achetées = 15 entrées créditées ! Soit 5 entrées OFFERTES sur toutes les cartes de 10 entrées*. (Hors bébés nageurs)*  LA NOUVEAUTÉ  Découvrez notre Carte 10 entrées LIBERTÉ. Le pass ultime pour un accès illimité de 10 jours aux espaces Piscine, Bien-être et Fitness. Non nominative et valable six mois, c'est le moment de la tester !  LE LOOK  Besoin de vous équiper ? En boutique, pour 1 maillot de bain acheté, le 2ème est à -50% !

 Quand ? Uniquement du 28 au 30 novembre !  Où ? À l'accueil de votre Centre Aquatique Intercommunal Paris-Vallée de la Marne.

 

 

 

 

 

 Bientot un tarfis senior pour les exterieures

 

CENTRE AQUATIQUE INTERCOMMUNAL – Paris Vallée de la Marne – VERT MARINE – Le Centre Aquatique Intercommunal Paris Vallée de la Marne vous ouvre ses portes 7 jours sur 7 avec trois espaces dédiés à la piscine, au fitness et au bien-être.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

allez op , aimer a perdre la raison d'avoir un pt bidon a notre age

 

 

 

non mais a l eau , il pleut et c'est encore meilleur

 

 

 

 

 

Mais de cette façon

 

Il parrait que la natatation Muscle les abdos , coco 

 

 

Manger 5 fruit et legume pas Jour

 

 

 

Comme moi ,aprés l'orange , le citron , l'annas ..je sais plus qoui mettre dans le rhum.....

 

 

 

 

POOURQOUI FAUT IL TOUJOURS MANGER DES FRITES AVEC DE LA MAYONAISE AVANT D ALLER A LA PISCINE ?

 

 

 

 

on mais allo   qoui......

non mais a l'eau  qoui

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 le 15 comme le cantal  ou a l'envers le bon vieux 51  oups mauresque

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 🌮🌭🥗 🎼 🎸

 

 

 

 

Je vous propose de m'accompager pour quelques longueurs à la piscine de .....en idf

 

 

         "C'est la plus belle piscinne "  du département

   bassin de 50m extérieur bien chauffé

 

 

Les bienfaits de la natation:

 

- L'eau allège l'effort en réduisant les pressions exercées sur le dos et les articulations par un effet d’apesanteur du corps dans l’eau.

- La résistance propre au milieu aquatique empêche que l'on travaille au-delà de nos capacités.

- Le cœur bat moins vite dans l'eau que lors d'une séance au sol d'intensité comparable, sensiblement moins 10 pulsations/minute.

- Dans l'eau, les abdominaux travaillent en permanence.

- La pression hydrostatique tonifie la circulation et favorise la disparition des problèmes de rétention d'eau.

 

 

 

Améliorer la fonction cardiaque:

 

 

 

 

- Pour un renforcement de la capacité respiratoire.

-Pour permettre de muscler son corps de façon optimale et harmonieuse sans aucun risque de traumatisme.

 

Musculation dans l’eau :

 

La résistance de l’eau ne peut être en jeu que progressivement : il faut aller de plus en plus vite pour avoir de plus en plus de résistance, cette progressivité dans l’effort fait que la sollicitation musculaire n’est jamais totale d’emblée dans l’eau il n’y a donc pas d’à-coups musculaires il y a des alternances de freinages et d’accélérations .

 

La résistance hydrodynamique:

 

L'eau offre une résistance de déplacement qui est en fonction du carré de la vitesse de déplacement et de la surface du maître couple: R=K S v²

Une résistance de plus en plus élevée est recherchée par l'augmentation de la vitesse d'exécution du mouvement. La surface du segment mobilité soit par une orientation différente de celui-ci par rapport au déplacement, soit par l'adjonction de la surface des palmes (ou planches ou flotteurs).

 

 

Efficacité :

 

545 à 680 calories brûlées par heure en moyenne.

 

Palmes ou pas ?

 

 

Les points forts du Fit’palmes

 

- L'utilisation des palmes renforce des muscles qui généralement sont peu sollicités.

- L'utilisation des palmes renforce des muscles superficiels et profonds de l'abdomen.

- Le Fit'palmes d'affiner et d'harmoniser son corps.

- Le travail dans l'eau allège et réduit les efforts, les à-coups sur les articulations et les pressions exercées sur le dos.

- L'utilisation des palmes dans l'eau renforce les lombaires, les abducteurs, les adducteurs, les fessiers, les abdominaux, iso jambiers ainsi que tous les muscles du corps.

- Le Fit'palmes permet également de développer sa capacité respiratoire, sa force musculaire et son endurance musculaire.

 - Le Fit'palmes renforce le psychique, le mental et développe l'épanouissement corporel.

 - Le Fit'palmes permet aussi de développer équilibre, agilité et orientation.

- Le Fit'palmes permet d'acquérir une meilleure coordination, une meilleure faculté des capacités motrices et une meilleure faculté espace temps.

- La diversité des exercices par l'utilisation des différents accessoires du type  planche, frite, haltères… agrémenteront les séances.

 

 

 

Les étirements

 

 

 

Après l'effort la récompense:une mauresque enfin a l'heure de l'apéro

 

 

 

 

- Les profils a cartons rouges,

 

- Les participants n'ayant aucun savoir vivre (tu dis bonjour.....bla bla.....