Au programme
Yoga des yeux :
Ces exercices permettent de reposer ses yeux lorsqu'elle l on est exposé aux écrans
Apprendre à respirer par le ventre
Cohérence cardiaque
La respiration naturelle devrait se faire par le ventre
Or dans cette société stressante on a tendance à mal respirer ( par le torse )
Cette méthode si on la pratique au minimum 5 minutes par jours recentre notre respiration
Et nous permet de lutter contre le stress.
Et méthode pour chasser des pensées fixes ou une personne de vos pensées
Éventuellement un scan corporel ( si on a le temps )
Nous pratiquerons debout et assis pour éviter une relaxation trop profonde et un endormissement..