Bonjour ou bonsoir,

le but de cette sortie est de prendre de bonnes dispositions,

afin de ne pas prendre de poids, masse graisseuse durant les fetes,

soit en fin d'annee, voire debut de celle qui vient.

Pour cela, un travail est a faire pendant et apres les reveillons.

Il reste donc cette sorties

- 3. apres (le 02/01/2021).

Il n'est pas rare de prendre 2 a 3 Kilos durant les fetes, voire plus !

En consequence, on commence a  :

- manger cela

https://www.mariefrance.fr/minceur/conseils-pour-maigrir/290214-290214.html#item=1

- faire cela

https://www.sport-passion.fr/sante/sport-a-jeun.php

https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/meilleurs-exercices-brule-graisse-a-faire-310118-146784

https://www.adidas.fr/blog/531422

https://entrainement-sportif.fr/perdre-ventre-gainage-ceinture-abdominale.htm#ceinture-abdominale

Je conseil le double a jeun :

soir footing intense, puis soupe uniquement

le lendemain matin, velo ou footing long avec hydratation intense.

(demandez conseil a votre medecin avant !

Pratiquez un, deux ou trois sports differents, tous les jours, deux jours ou trois jours, selon votre condition physique et votre temps, voire infrastructures disponiblent, jusqu'a un retour a votre poids de forme ou d'avant !

- faire un travail de conscience, sans utiliser la negation

(Ex : je reste en poids de forme, car je fais tout ce qu'il faut pour);

- pratiquez une activite physique avant et apres chaque repas 

(comme 30mn de marche, apres digestion, 3 a 4 heures pour les autres sports);

- buvez au moins 1,5l d'eau par jour en plus des repas avec du jus de citron naturel;

- mangez lentement, machez et attendez la satiete (notamment sales, sucres, gras).

On met toujours un accent sur :

- un bon sommeil;

BONNE ANNEE 2021

Ps : N'hesitez pas a echanger, en particulier pour plus de details !