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Event #20839111
Marche rapide voltaire
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Organizer
Event date
Start time
Wednesday 22 December 2021

Register and Unregister until:
08:00 (am) (H-1)
09:00 (am)
Event description
Free event 

On se remet en forme ?

 

 

 

Figurez-vous, lecteurs ovésiens que nous sommes maintenant assez réguliers et donc, nous avons augmenté notre vitesse : 6.5 K/heure en moyenne, parfois Plus.

Ca dure 1 heure et si vous voulez doubler et vous dépasser, c'est motivant pour les autres.

 

On pourrait programmer 3 fois par semaine.

 

Impératif : de bonnes chaussures et penser à vous hydrater. Et aussi, nous partons à l'heure.

 

 

Trajet

 

Bd Voltaire

Bd Richard Lenoir (petit tronçon) restez sur le trottoir à droite, ensuite tout droit

Bd Jules Ferry

Quai de Jemmapes jusqu'au numéro 180 environ et demi-tour

 

Avant le demi-tour, il y a un petit square : repos, regarder l'eau du Canal, étirements ou exercices sur des appareils à disposition.... Pose de 2 ou 3 mn.

 

Si problème, douleur, fatigue, vous pouvez reprendre à la moitié du parcours le bus 46 qui vous ramène à la Mairie du 11è.

 

Hydratation :

 

. Côté droit de la Mairie du 11è, il y a une fontaine d'eau plate et pétillante

. 155, Quai de Valmy, à côté du petit square - à mi trajet.

. Jardin Truillot, face à l'Eglise Ste Ambroise

 

Sanisettes : 2 ou 3 sur le trajet A/R

 

 

 

 

DEFINITION DES MARCHES

 

Marche lente ou marche à pied : inférieure à 5 km/h

 

Marche normale et dynamique : entre 5 et 6 km/h

 

Marche rapide : entre 6 et 8 km/h *

 

Marche très rapide : 8 km/h et plus

 

 

* Vous marchez à une vitesse supérieure à 6 km/h et pouvant aller jusqu'à 8 km/heure. La fréquence cardiaque moyenne est comprise entre 135 à 160 battements par minute. Les mouvements sont énergiques, et l'aisance respiratoire diminue : vous avez du mal à parler en continu mais l'intensité de l'effort doit rester supportable. Les effets positifs sur la santé de cette marche rapide sont semblables à ceux du running (travail cardio-vasculaire et respiratoire) mais avec un impact limité sur les articulations. Vous limitez le risque de blessures musculo-squelettiques.

Sur le site REGIVIA, vous pouvez calculer vos calories en fonction du sexe, âge, taille, poids, activité exercée. Par exp. pour moi 1 h de marche rapide = 307 Kcal.

Voilà, j'ai tout dit, à tout à l'heure

 

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