Bonjour, et bienvenue au parc des buttes-chaumont.

Je propose de commencer la séance en extérieur, par 15 minutes de marche rapide.

Celle-ci s'officiera au niveau de la grande entrée sise sur la rue botzaris, contiguë au métro botzaris.

Tu effectueras l'équivalent de 3/4 d'un tour jusqu'à la mairie d'arrondissement, et il n'y aura pas de difficulté majeure.

En effet la marche débutera par une légère descente jusqu'au café Rosa Bonheur.

Il s'ensuivra un faux-plat jusqu'au point culminant, où  l'on peut apercevoir la colline du Sacré-Cœur.

Ensuite, tu trouveras sur ton passage une portion plate sinueuse, qui t’emmenera parallèlement à l'avenue Simon-Bolivar.

Tu passeras devant le Pavillon Puebla.

Tu poursuivras tout droit en portion descendante, sans tourner à  droite à une intersection que nous n'emprunterons pas.

Traversant le pont, se distinguera la dechetterie, où après les festivités de Noël, les sapins sont entreposés dans une remise avant recyclage.

Enfin, tu tourneras à  gauche, puis à droite, et entamant une descente légèrement prononcée jusqu'à l'avenue Alphand, tu déboucheras inexorablement sur la mairie en quelques minutes.

Voici pour la partie marche.

Une pause technique est prévue, dans le bâtiment en briques, jouxtant les balançoires situées justes sur ta gauche.

Maintenant pour la section footing, d'un temps estimé de 32 minutes :

Tu démarreras à l'entrée de la grande grille quasiment face à l'arête gauche de mairie du 19ème arrondissement.

Petite particularité cette fois-là, le sens de course est inversé :

Tu feras le parcours en excluant de tourner à gauche, où  nous étions passés par la dechetterie.

Les choses se corsent, puisqu'une forte déclivité de terrain apparaîtra.

La vitesse de progression sera amoindrie. Au-dessus des premiers mètres entamés le pont, au dessus de ta tête.

Viendra par la gauche une tête d'épingle où la continuation de la pente sera très légèrement minorée du pourcentage de côte, précédemment foulée.

Passagèrement haletantes, quelques expirations bien exécutées te feront retrouver un souffle quasi normal. Pour le reste, tu récupéreras de tes efforts jusqu'au point de départ de la marche, pour rappel à la porte Botzaris.

Mais ce n'est pas la conclusion : une forte descente par 2 paliers distincts s'enchaînera.

Gare aux menisques et son envie de débouler l'avenue de Crimée à toute allure.

Une fois atteinte l'entrée de la mairie se profitera un énième tour à l'identique.

A la fin de la séance, sur la façade externe gauche du bâtiment des toilettes se trouve à portée des flâneurs ou sportifs, une fontaine bienfaisante.

Si tu veux boire de l'eau pétillante ou de l'eau plate, tu avises, en fonction de ton ressenti.

Pour clore la séance libre à toi de parfaire quelques étirements.

Personnellement je les élude.

Voici la description détaillée de la sortie.

En espérant que tu ne souffriras pas d'éventuels aléas climatiques auxquels tu pourrais te trouver confronter.

Vive le sport au parc des buttes-chaumont !