Marche afghane aux buttes-chaumont

Hello ! 

Je vous propose cette marche de 75/90 minutes dans le parc des Buttes Chaumont.

Les chameliers afghans l'ont inventée pour parcourir de longues distances à bonne allure sans faiblir. Le chercheur Edouard G. Stiegler les rencontre dans les années 80 et importe la méthode. Accessible à toutes personnes valides, la marche afghane s'impose pour marcher vite et sans fatigue.

Basée sur le principe de synchronisation de la respiration sur le pas, la marche afghane permet de s'adapter sans fatigue aux différents terrains.

Le rythme de base est le 3/1, 3/1.

Explications : j'inspire sur les trois premiers pas, je bloque ma respiration au quatrième puis, j'expire sur les trois pas et bloque au quatrième, les poumons vides, puis on reprend. Un peu technique au premier abord, mais on s'y fait vite. Plus la pente est raide et plus le rythme est court.

Équipement : bonnes chaussures, masque et un peu d'eau nous sommes à l'heure de l'apéritif