Bonsoir ou bonjour,
voici une sortie a faire seul ou 6 maximum dans l'endroit qui vous conviendra selon les regles Covid 19 en vigueur durant la semaine en cours.
de 20 a 25 minutes en footing leger et terminez
par 4-5 accélérations progressives de 100 a 200m.
A faire 2 a 3 fois
Une astuce : pour diminuer les traumatismes,
effectuez ces séries sur des terrains peu traumatisants
(herbe ou chemin forestier).
Recuperation :
10 minutes de footing léger
suivi d'étirements
https://www.youtube.com/watch?v=yItU7av8ks8
Ps : A mediter
https://www.youtube.com/watch?v=8TIjo7j1nIM