Bonjour,
Séance d'environ 1h15 comprenant :
- 25 min de footing lent dans le parc avec un peu de dénivellé (échauffement)
- 20 à 25 min de fractionné sur distance (piste d'athlétisme)
- 10 min footing lent de récupération
Ce type de séance est accessible aux débutants, qui sont capables de courir au moins 5 km.
Comme chacun est adulte et responsable, nous courons tous sous notre propre responsabilité tant médicale que civile.