Bonjour,

Je vous propose de m'acccompagner sur ma sortie de fractionné en côte.

Rendez-vous à la cabane de location des barques. Nous trottinerons jusqu'à la côte Laurent Fignon en faisant quelques séries de gammes (montée de genou, talon-fesse, jambes tendues...), quelques accélérations. Nous alternerons phases rapides en montée, récupération en trottinant en descente.

Retour au calme en trottinant jusqu'à la cabane aux barques, gainage et étirements.

Ensuite, nous pourrons aller prendre un verre ensemble.

Attention !

Pour faire cette séance dans de bonnes conditions, il faut être capable de courir une heure en endurance fondamentale.

Le fractionné est une discipline exigeante pour le corps (risque de blessure) et pour le coeur. Les participants effectuent l'entraînement sous leur propre responsabilité. En outre, ils doivent impérativement avoir l'accord de leur médecin pour la pratique de la course à pied en compétition.

En participant à cette sortie, le participant renonce, tant pour lui-même que pour ses ayant-droit, à toute mise en cause, de quelque nature que ce soit, impliquant le ou les organisateurs de la sortie. Ceci concerne en particulier les cas d'accidents, blessures, vols, dégâts, etc. ou autres se produisant en liaison avec cette sortie.

Je précise que je ne suis pas une professionnelle du sport, juste amatrice de course à pied.