Bonjour
je propose une séance course à pied en forêt de sénart pour des coureurs qui s'entraînent régulièrement (type prépa 10 km).

Voici le programme
Footing de 20 à 30 minutes 10/11 km/h suivi de 2 séries de 8x30 sec à 100% avec une récupération de 45 secondes entre les 200m et 3 minutes entre chaque série.
5/10 min de footing pour terminer et voila

RDV à 9h00 sur la pelouse de Montgeron devant la rue Rosalie . Nous partons à 9h05 précises

Concernant la météo on verra bien en fonction de la motivation de chacun.
En cas de forte pluie, la sortie sera annulée

Chacun court sous sa propre responsabilité.