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Sortie n° 21511291, créée le 05 09 2022
Fit training en plein air
Sponsor
Organisateur
Date de la sortie
Heure de début
Dimanche 09 Octobre 2022

Inscriptions & désinscriptions jusqu'à :
L'heure de la sortie
10:30 (du matin)
Descriptif de la sortie
Sortie avec enfants 

 PROGRAMME INSPIRÉ DU CROSS FIT😉

 

Le cross fit est un entraînement de type circuit training où l'on répète certains exercices dans un temps donné ou selon un nombre de répétitions. On travaille davantage le corps dans sa globalité au lieu d'isoler chaque groupe musculaire. Alliant programme cardio, intensité et explosivité, c’est un sport très complet qui est basé sur le développement de 10 qualités : l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio. L’objectif est d’améliorer ses performances physiques mais aussi mentales ainsi que sa condition physique dans toute sa globalité

 

Pour ceux qui connaissent mes séances de renfo, vous allez retrouver des exos connus et d'autres inspirés du cross fit.

Je m'adapte au niveau de chacun. Des variantes plus ou moins faciles sont proposées. Donc pas de panique, c'est abordable par tous😉 Néanmoins, chacun pratique sous sa responsabilité. Vérifiez votre condition physique auparavant.

 

Déroulement d'une séance:

Warm up: 5/10 min

WOD (Work out of the day): programme évolutif pour que le muscle ne s'habitue pas. 

Étirements: 5/10 min

 

Prévoir une bouteille d'eau, un tapis, des poids ou lests si vous en avez.

 

Info complémentaire en MP après inscription 

 

 

PS: séance sous abris en cas de pluies (à 5 min du parc)

 

 

 

 

 

 

 

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