On s'adapte encore une fois au couvre feu....la séance sera donc à distance devant votre écran😉 (habituellement au parc Ampère à Massy)

NOUVEAU PROGRAMME INSPIRÉ DU CROSS FIT😉

Le cross fit est un entraînement de type circuit training où l'on répète certains exercices dans un temps donné ou selon un nombre de répétitions. On travaille davantage le corps dans sa globalité au lieu d'isoler chaque groupe musculaire. Alliant programme cardio, intensité et explosivité, c’est un sport très complet qui est basé sur le développement de 10 qualités : l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio. L’objectif est d’améliorer ses performances physiques mais aussi mentales ainsi que sa condition physique dans toute sa globalité

Pour ceux qui connaissent mes séances de renfo, vous allez retrouver des exos connus et d'autres inspirés du cross fit.

Je m'adapte au niveau de chacun. Des variantes plus ou moins faciles sont proposées. Donc pas de panique, c'est abordable par tous😉 Néanmoins, chacun pratique sous sa responsabilité. Vérifiez votre condition physique auparavant.

Déroulement d'une séance:

Warm up: 5/10 min

WOD (Work out of the day): programme évolutif pour que le muscle ne s'habitue pas. 

Étirements: 5/10 min

Prévoir une bouteille d'eau, un tapis, des poids ou lests si vous en avez.

Go go go!!🤪🤪