Une séance de biodanza est une succession d'une dizaine d'exercices de mouvements dansés individuels, à deux ou en groupe.

Elle dure un peu plus d'une heure.

Chaque exercice se fait en musique et est précédé d'une illustration faite par l'animateur de la séance.

Les participants créent ensuite leur propre danse à partir de ce qui leur a été présenté mais aussi des sensations que leur procure la musique. Il n' y a donc pas d'apprentissage d'une technique.

On commence par des exercices assez toniques puis le rythme ralentit progressivement pour arriver à des mouvements de relaxation et de détente.

On ressort généralement d'une séance de biodanza avec plus de tonus et de joie de vivre.