Bonjour à tou(te)s,

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Chacun veillera à garder une distance suffisante avec les autres participants.

Trois courses (vous choisissez une des trois courses, pas les trois, bien sûr), une petite session d'étirements et un pot de convivialité (ce sera très sympa. si, si...) sont proposés :

Course 1) Pour tous ceux qui veulent démarrer leur samedi par une (re)mise en forme agréable (une dose d'endorphines pas possible, en particulier), une petite course qui :

    - démarre du lac Daumesnil (baraque des barques),

    - visite le lac de St Mandé,

    - salue le lac des Minimes,

    - contourne le lac de Gravelle,

    - puis retour vers le lac Daumesnil (par le chemin des écoliers)...

Ce parcours (En fait, on change de parcours chaque semaine) dure à peu près 1 heure, à une moyenne de 11-12 km/h environ, donc une bonne expérience de la course à pied et un entraînement suffisant sont nécessaires.

Course 2) Le deuxième parcours plus calme pour les "raisonnables" ou les grands coureurs convalescents (9-10 km/h) : ils font un grand tour dans le bois, souvent en direction du lac de Gravelle, puis reviennent vers le lac Daumesnil et font quelques tours de lac éventuellement. 

Course 3) Le troisième parcours permet de contempler plus sereinement encore le paysage magnifique du bois de Vincennes grâce à une vitesse modérée de 8-9 km/h (les zens). A ce rythme, on passe un peu plus de temps autour du lac et on va aussi dans les bois le long des rivières mises agréablement à notre disposition par les paysagistes du XIX° siècle... 

Etirements : Pour tous, après la course (environ 11h30, quelques étirements afin d'éviter les courbatures... (Si vous ne voulez vraiment pas, personne ne vous forcera...).

Festivités : Et après, moment  inoubliable de le journée, une partie des coureurs (et parfois l'organisateur...) va boire un pot de l'amitié sur l'herbe ou dans une brasserie de la Porte Dorée (suivant le temps)... 

Là encore, c'est optionnel.

La course à pied est une discipline exigeante pour le corps (risque de blessure) et pour le coeur. Les participants effectuent l'entraînement sous leur propre responsabilité.

 En participant à cette sortie, le participant renonce, tant pour lui-même que pour ses ayant-droit, à toute mise en cause, de quelque nature que ce soit, impliquant le ou les organisateurs de la sortie. Ceci concerne en particulier les cas d'accidents, blessures, vols, dégâts, etc. ou autres se produisant en liaison avec cette sortie. En outre, chacun doit s'assurer auprès d'un médecin que son état de santé lui permet l'activité de course à pied.

Rendez-vous donc à 9h50 (départ 10h précises)