On se retrouve tous les samedis dans les bois ?

Tous les samedis matin à 10h00, on se retrouve pour un entrainement sportif d'une heure trente environ.

Au programme:
- 20 à 30 minutes d'échauffement footing (entre 8 & 12 km/h mais rien n'empêche de courir 14 km/h ) sur 4 km
- 20 à 30 minutes d'exercices de renforcement musculaire et cardio

- 20 à 30 minutes de grainage et d'abdos

On charge les muscles et on décharge l'acide lactique, on fait du fractionné, on travaille l'équilibre, et tout ça en forêt !

On termine par les étirements et le meilleur : 1 minute de repos..... ben oui, on est pas des oufs !

Sérieux, viens on va devenir des champions !!!

La sortie s'adresse à tous, du simple débutant au plus sportif (on remplace les 4 km de courses par 2 km, voire par de la marche alternée pour ceux qui ne peuvent pas courir, mais ça vient avec l'entraînement !).
 

IMPORTANT :

apportez une bâche ou quelque chose à mettre au sol pour les exercices d'étirements et abdominaux.

n’oubliez pas d’apporter une bouteille d’eau, ça donne soif !