Le retour des beaux jours, la fin du confinement.

De mon côté, je m'étais mis à courir en partant de zéro pendant le premier confinement. J'avais repris à la rentrée de septembre. Toutefois, l'hiver avait un peu gâté mon envie et j'ai fait une (trop) longue pause.

Il est temps de s'y remettre. Le but c'est de courir 30 minutes trois fois par semaine.

Semaine 1-2 : 30 min avec une minute de pause toutes les 10 minutes

Semaine 3-4 : 30 min avec une minute de pause après 15 minutes

Semaines 5-6 : 30 min sans pause

5 minutes d'étirements avant et après.

Pour se motiver, c'est mieux de ne pas courir tout seul, c'est pourquoi je cherche 1, 2 ou 3 personnes motivées (fille ou garçon, peu importe) pour courir ensemble (même si vous n'êtes pas chaud pour courir 3 fois/semaine).

Les heures de sortie peuvent être ajustées pour convenir à qui est motivé (sachant qu'avec la chaleur je ne souhaite pas courir en pleine journée).

Le trajet : on part du pont levantn après s'être étirés, en direction de la villette dans laquelle on fait un tour puis on revient sur nos pas, ce qui fait 30 minutes environ.

P.S. Je ne suis pas un professionnel et ne suis pas responsable d'éventuelles blessures ^^