je vous propose de participer à un cours d'essai gratuit 1h00

de Body-Control

je loue une petite salle de danse très sympa pour faire partager ce cours, aucune participation n'est demandée pour cette découverte,  modalités de participation si vous revenez ensuite sur mon site https://www.fitness-danse-montgeron.fr/

musique (actuelle)  1h00

​se pratique de préférence pieds nus afin d'avoir un maximum d'ancrage au sol.

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Un cocktail d'exercices chorégraphiques

s'inspirant du tai-chi et du yoga postural, associant selon les cours des exercices issus de la danse classique ou latino et de la boxe pied-poings. 

Environ 40 minutes 

+ 20 mn de travail de gainage en technique pilates , abdos sans risques, ou technique barre au sol. suivi d'un strech ou d'une relaxation guidée

- Coordination

-  Focus sur les équilibres debout permettant de travailler les muscles profonds.

- Renforcement musculaire

- Souplesse 

- Réduction du niveau de stress

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 Les chorégraphies et musiques de ce cours changent assez souvent, ce qui le rend très ludique. 

(des vestiaires et sanitaires sont disponibles sur le site)

formalités d'accès obligatoire:

- Test pcr négatif
ou antigènique moins de 48 heures
- Certificat de vaccination (complet)
- Certificat de rétablissement covid