Et ooui ce bassin est ouvert depuis  2 jours

 

sa sera la 2  séance ,   celle du matin c'est 4Km

et l'apres midi c'est relax

 

 

 

 

 

 

 qoui  je nage moins de 10km......bien que c'est le dernier wck avant la fin de saison

 

 

 

 C 'est beau la nuit  et le jour

 

 

 

 

 

super les horaires en peride scolaire

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

allez op , aimer a perdre la raison d'avoir un pt bidon a notre age

 

 

 

non mais a l eau , il pleut et c'est encore meilleur

 

 

 

 

 

Mais de cette façon

 

Il parrait que la natatation Muscle les abdos , coco 

 

 

Manger 5 fruit et legume pas Jour

 

 

 

Comme moi ,aprés l'orange , le citron , l'annas ..je sais plus qoui mettre dans le rhum.....

 

 

 

 

POOURQOUI FAUT IL TOUJOURS MANGER DES FRITES AVEC DE LA MAYONAISE AVANT D ALLER A LA PISCINE ?

 

 

 faut  signé  ici

 

 

https://www.change.org/p/jean-michel-blanquer-pour-l-ouverture-du-bassin-ext%C3%A9rieur-de-la-piscine-de-nogent-sur-marne

 

on mais allo   qoui......

non mais a l'eau  qoui

 

 

 

 le 15 comme le cantal  ou a l'envers le bon vieux 51  oups mauresque

 

 

 

 

 

 

 

 Il est en passe de devenir le lieu incontournable pour se rafraîchir cet été. Lundi 28 juin 2021, le nouveau centre aqualudique L’Odyssée a ouvert ses portes à Aulnay-sous-Bois (Seine-Saint-Denis). D’une surface de 6 935 m², il se compose de plusieurs espaces, intérieurs et extérieurs, ouverts 7 jours sur 7. 

Des bassins intérieurs et extérieurs

Le nouveau centre aquatique a été érigé en lieu et place de l’ancien centre nautique Coursaille, fermé en 2014. A l’intérieur, le centre aquatique se divise en deux halles. une halle pour la nage et la compétition avec un bassin olympique de 50m x 21m et 330 places de gradins, et une halle dédiée aux familles et aux loisirs de avec un bassin de 300 m². 

style="box-sizing: inherit; min-width: 0px; min-height: 0px; margin: 0px auto; border-width: initial; border-style: none; display: block; overflow: hidden; max-width: 100%;" src="https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FVille.AulnaySousBois%2Fposts%2F4478737438825452&show_text=true&width=350" width="350" height="518">

À l’extérieur, le centre est doté d’une « lagune de jeux », d’un bassin ludique estival, d’un toboggan quatre pistes et d’une rivière sauvage. Le projet comprend également un bassin de plongeon et de plongée et un bassin nordique. 

Un espace bien-être

Un espace est également dédié au bien-être avec balnéothérapie, bassin intérieur et extérieur et un espace fitness au dernier niveau. 

Côté accessibilité, le centre est accessible aux personnes à mobilité réduite (PMR). Un ascenseur dessert les deux niveaux ouverts au public. Un parking de 400 places est divisé en espaces pour les voitures et aussi les motos et les vélos. Le centre est également accessible en bus. 

En 2024, le centre aquatique sera destiné à accueillir les nageurs en entrainement lors des Jeux olympiques de Paris.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 🌮🌭🥗 🎼 🎸

 

 

 

 

Je vous propose de m'accompager pour quelques longueurs à la piscine de .....en idf

 

 

         "C'est la plus belle piscinne "  du département

   bassin de 50m extérieur bien chauffé

 

 

Les bienfaits de la natation:

 

- L'eau allège l'effort en réduisant les pressions exercées sur le dos et les articulations par un effet d’apesanteur du corps dans l’eau.

- La résistance propre au milieu aquatique empêche que l'on travaille au-delà de nos capacités.

- Le cœur bat moins vite dans l'eau que lors d'une séance au sol d'intensité comparable, sensiblement moins 10 pulsations/minute.

- Dans l'eau, les abdominaux travaillent en permanence.

- La pression hydrostatique tonifie la circulation et favorise la disparition des problèmes de rétention d'eau.

 

 

 

Améliorer la fonction cardiaque:

 

 

 

 

- Pour un renforcement de la capacité respiratoire.

-Pour permettre de muscler son corps de façon optimale et harmonieuse sans aucun risque de traumatisme.

 

Musculation dans l’eau :

 

La résistance de l’eau ne peut être en jeu que progressivement : il faut aller de plus en plus vite pour avoir de plus en plus de résistance, cette progressivité dans l’effort fait que la sollicitation musculaire n’est jamais totale d’emblée dans l’eau il n’y a donc pas d’à-coups musculaires il y a des alternances de freinages et d’accélérations .

 

La résistance hydrodynamique:

 

L'eau offre une résistance de déplacement qui est en fonction du carré de la vitesse de déplacement et de la surface du maître couple: R=K S v²

Une résistance de plus en plus élevée est recherchée par l'augmentation de la vitesse d'exécution du mouvement. La surface du segment mobilité soit par une orientation différente de celui-ci par rapport au déplacement, soit par l'adjonction de la surface des palmes (ou planches ou flotteurs).

 

 

Efficacité :

 

545 à 680 calories brûlées par heure en moyenne.

 

Palmes ou pas ?

 

 

Les points forts du Fit’palmes

 

- L'utilisation des palmes renforce des muscles qui généralement sont peu sollicités.

- L'utilisation des palmes renforce des muscles superficiels et profonds de l'abdomen.

- Le Fit'palmes d'affiner et d'harmoniser son corps.

- Le travail dans l'eau allège et réduit les efforts, les à-coups sur les articulations et les pressions exercées sur le dos.

- L'utilisation des palmes dans l'eau renforce les lombaires, les abducteurs, les adducteurs, les fessiers, les abdominaux, iso jambiers ainsi que tous les muscles du corps.

- Le Fit'palmes permet également de développer sa capacité respiratoire, sa force musculaire et son endurance musculaire.

 - Le Fit'palmes renforce le psychique, le mental et développe l'épanouissement corporel.

 - Le Fit'palmes permet aussi de développer équilibre, agilité et orientation.

- Le Fit'palmes permet d'acquérir une meilleure coordination, une meilleure faculté des capacités motrices et une meilleure faculté espace temps.

- La diversité des exercices par l'utilisation des différents accessoires du type  planche, frite, haltères… agrémenteront les séances.

 

 

 

Les étirements

 

 

 

Après l'effort la récompense:une mauresque enfin a l'heure de l'apéro

 

 

 

 

Comme d'hab, je  m'autorise a refuser :

 

 

 

 

 

 

- Les profils a cartons rouges,

 

- Les participants n'ayant aucun savoir vivre (tu dis bonjour.....bla bla.....