je vous propose de participer à un cours d'essai gratuit 1h00

de BARRE AU SOL

je loue une petite salle de danse très sympa pour faire partager ce cours, aucune participation n'est demandée pour cette découverte,  modalités de participation si vous revenez ensuite sur mon site https://www.fitness-danse-montgeron.fr/

Cours intensité cardio : basse à moyenne

musique (actuelle et classique). 1h00

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Cours ayant un ordre assez établi,. Il est accessible à beaucoup de personnes, mais si vous n'avez jamais fait de barre au sol il faudra toutefois un peu de temps et quelques cours pour apprivoiser la partie coordination bras et jambe.

Dans ce cours, nous travaillons dans un ordre pré-établi : les positions des bras, la synchronisation bras-jambe, le travail de l'en-dehors, la force musculaire, le strech, le travail de l'amplitude, et l'écoute musicale. Nous travaillons en rythme sur la musique. Nous commençons lentement pour bien nous échauffer et terminons en rythme plus rapide pour les grandes amplitudes. 

la tenue idéale pour la barre au sol est : Paire de chaussettes ou chaussons de danse pour faire glisser les pieds, vêtement bas de corps confortable permettant également une glisse au sol optimale.

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- coordination

- souplesse active et passive

- renforcement musculaire

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(des vestiaires et sanitaires sont disponibles sur le site)

formalités d'accès obligatoire:

- Test pcr négatif
ou antigènique moins de 48 heures
- Certificat de vaccination (complet)
- Certificat de rétablissement covid