qoui  je nage moins de 10km......  ou si je peut pas sa sera 5 km

 

 

 

 

 

 

allez op , aimer a perdre la raison d'avoir un pt bidon a notre age

 

 

 

non mais a l eau , il pleut et c'est encore meilleur

 

 

 

 

 

Mais de cette façon

 

Il parrait que la natatation Muscle les abdos , coco 

 

 

Manger 5 fruit et legume pas Jour

 

 

 

Comme moi ,aprés l'orange , le citron , l'annas ..je sais plus qoui mettre dans le rhum.....

 

 

 

 

POOURQOUI FAUT IL TOUJOURS MANGER DES FRITES AVEC DE LA MAYONAISE AVANT D ALLER A LA PISCINE ?

 

 

 

 

on mais allo   qoui......

non mais a l'eau  qoui

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 le 15 comme le cantal  ou a l'envers le bon vieux 51  oups mauresque

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 es espaces de grande qualité

À l’extérieur, vous trouverez en bordure d’un bois, le bassin nordique de 50 mètres, avec 8 couloirs de nage. Accessible via un sas couvert ou par des portes vitrées, il est entouré par des plages minérales, un solarium végétal et des jeux d’eau d’extérieur.

Au sein de l’espace couvert, l’offre est tout aussi exceptionnelle. Elle est composée d’un bassin de nage de 25 mètres à 6 couloirs, un bassin en “eau calme”, un autre en “eau agitée” ainsi qu’une pataugeoire pour enfants.

À ces cinq bassins, s’ajoute un espace détente et bien-être, avec saunas, hammam, bains à remous, douches à jets, etc. Cette offre aquatique est étoffée par 300 m2 dédiés au fitness et à la musculation.

Un équipement moderne et respectueux de l’environnement

Le Centre aquatique intercommunal est un équipement vertueux qui a recours à la géothermie profonde. Issue de la chaleur naturelle contenue en sous-sol, cette énergie propre et renouvelable est utilisée pour chauffer l’eau des bassins et des sanitaires ainsi que les espaces sportifs. Située à proximité du Centre aquatique, la centrale géothermique puise, à 1 900 mètres de profondeur, une eau naturellement chaude, acheminée jusqu’à l’équipement via un réseau de chaleur. Par une gestion rigoureuse des consommations d’eau et le recours à la géothermie pour la production de chaleur, le Centre aquatique intercommunal est ancré dans le développement durable.

 

• Un espace aquatique intérieur avec 4 bassins : un bassin de nage (6 couloirs de nage de 25 m), un bassin d’activités en eau calme, un bassin d’activités en eau agitée, une pataugeoire ;
• Un espace bien-être avec un bain à remous, hammam, douches à jets
• Un espace fitness avec une salle de cours et une salle de musculation/cardio ;
• Une offre aquatique extérieure d’environ 2 800 m2 : un bassin nordique de nage (8 couloirs de nage de 50 m), un village finlandais avec des saunas, des jeux d’eau, un solarium ;
• Des aménagements extérieurs : un parvis, un solarium végétal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 🌮🌭🥗 🎼 🎸

 

 

 

 

Je vous propose de m'accompager pour quelques longueurs à la piscine de .....en idf

 

 

         "C'est la plus belle piscinne "  du département

   bassin de 50m extérieur bien chauffé

 

 

Les bienfaits de la natation:

 

- L'eau allège l'effort en réduisant les pressions exercées sur le dos et les articulations par un effet d’apesanteur du corps dans l’eau.

- La résistance propre au milieu aquatique empêche que l'on travaille au-delà de nos capacités.

- Le cœur bat moins vite dans l'eau que lors d'une séance au sol d'intensité comparable, sensiblement moins 10 pulsations/minute.

- Dans l'eau, les abdominaux travaillent en permanence.

- La pression hydrostatique tonifie la circulation et favorise la disparition des problèmes de rétention d'eau.

 

 

 

Améliorer la fonction cardiaque:

 

 

 

 

- Pour un renforcement de la capacité respiratoire.

-Pour permettre de muscler son corps de façon optimale et harmonieuse sans aucun risque de traumatisme.

 

Musculation dans l’eau :

 

La résistance de l’eau ne peut être en jeu que progressivement : il faut aller de plus en plus vite pour avoir de plus en plus de résistance, cette progressivité dans l’effort fait que la sollicitation musculaire n’est jamais totale d’emblée dans l’eau il n’y a donc pas d’à-coups musculaires il y a des alternances de freinages et d’accélérations .

 

La résistance hydrodynamique:

 

L'eau offre une résistance de déplacement qui est en fonction du carré de la vitesse de déplacement et de la surface du maître couple: R=K S v²

Une résistance de plus en plus élevée est recherchée par l'augmentation de la vitesse d'exécution du mouvement. La surface du segment mobilité soit par une orientation différente de celui-ci par rapport au déplacement, soit par l'adjonction de la surface des palmes (ou planches ou flotteurs).

 

 

Efficacité :

 

545 à 680 calories brûlées par heure en moyenne.

 

Palmes ou pas ?

 

 

Les points forts du Fit’palmes

 

- L'utilisation des palmes renforce des muscles qui généralement sont peu sollicités.

- L'utilisation des palmes renforce des muscles superficiels et profonds de l'abdomen.

- Le Fit'palmes d'affiner et d'harmoniser son corps.

- Le travail dans l'eau allège et réduit les efforts, les à-coups sur les articulations et les pressions exercées sur le dos.

- L'utilisation des palmes dans l'eau renforce les lombaires, les abducteurs, les adducteurs, les fessiers, les abdominaux, iso jambiers ainsi que tous les muscles du corps.

- Le Fit'palmes permet également de développer sa capacité respiratoire, sa force musculaire et son endurance musculaire.

 - Le Fit'palmes renforce le psychique, le mental et développe l'épanouissement corporel.

 - Le Fit'palmes permet aussi de développer équilibre, agilité et orientation.

- Le Fit'palmes permet d'acquérir une meilleure coordination, une meilleure faculté des capacités motrices et une meilleure faculté espace temps.

- La diversité des exercices par l'utilisation des différents accessoires du type  planche, frite, haltères… agrémenteront les séances.

 

 

 

Les étirements

 

 

 

Après l'effort la récompense:une mauresque enfin a l'heure de l'apéro

 

 

 

 

- Les profils a cartons rouges,

 

- Les participants n'ayant aucun savoir vivre (tu dis bonjour.....bla bla.....