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Event #18272131
Séance natation athis-paray
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Organizer
Event date
Start time
Friday 16 August 2019

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Start time of the event
5:00 (pm)
Event description
Event with children 

 

 

SEANCE NATATION

 

 

Difficulté : niveau 1

 

  • Objectif : développement de l'endurance
  • Distance totale : 1700 mètres

 

 

 

  • 200 (50 battements crawl en travaillant la respiration - 50 rattrapé)
  • 200 (50 dos 2 bras + battements - 50 dos)
  • 200 (50 jambes de brasse en travaillant la respiration - 50 brasse)

 

 

Cet échauffement comprend différents exercices présentés dans la partie technique pour l'apprentissage du crawl, du dos et de la brasse. En battements crawl et en jambes de brasse, travaillez la respiration en soufflant longtemps dans l'eau et en inspirant rapidement à la surface. En dos 2 bras, essayez de faire de grands mouvements et de pousser fort, en crawl rattrapé, gardez bien le bras tendu devant jusqu'à ce que l'autre bras le touche.

 

 

 

  • 12 x 50
    - 1 avec 25 crawl - 25 dos
    - 1 avec 25 crawl - 25 brasse
    avec environ 15 secondes de repos entre chaque 50m
  • 300 avec pull (25 crawl respiration 5 temps- 25 dos)
  • Continuez à bien penser à la respiration tout au long de cette série et à bien garder le bras tendu devant lorsque vous respirez en crawl.

 

 

200 souple (25 battements dos - 25 nage au choix)

 

 

 

 

 

 

dans le centre nautique d Athis mons / Paray

  

 

 

 

 

 

 

Les bonnets de bain sont obligatoires

 

 

 

 

 Tarif des entrées  ( piscine + bassin ) :

 

3.85  E  POUR LES HABITANTS  GRAND ORLY

5.05  E  POUR LES AUTRES

 

 

 

 

GRAND PARKING / STATIONNEMENT GRATUIT

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

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