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Event #18217841
Marche nordique ou pas à vincennes
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Organizer
Event date
Start time
Friday 16 August 2019

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Start time of the event
09:50 (am)
Event description
Free event 

Pour notre bien être, marchons ensemble

 

MARCHE NORDIQUE (ou pas) à Vincennes
 
NIVEAU  INTERMEDIAIRE
= 5,8/6,2 km/h
 
Possibilté de prendre un verre ou une assiette à l'UCPA
 
Nous pratiquerons la marche avec ou sans bâtons dans le bois de Vincennes pendant +/- 2h25 .
La sortie ne s'adresse à prioripas aux débutants (le rythme proposé sera soutenu avec éventuellement une courte pause technique) mais reste réalisable sans bâtons. L'objectif est de faire le tour des lacs.
 

Nous partons à 9h50 depuis la cabane à barques du Lac Daumesnil. Merci à chacun de gérer ses échauffements initiaux ainsi que les étirements finaux (tout le monde ne les faisant pas immédiatement).

Chaussures adaptées (nous marchons dans un bois quelque peu sec ou plutôt humide en ce moment), un peu d'eau (1 à 1,5 litres) et votre bonne humeur.

Le rendez-vous est maintenu en cas de pluie, annulée si tempête/tsunami.

 

La marche nordique elle est un sport très complet. Comparée à la marche simple (qui sollicite essentiellement les membres inférieurs), la marche nordique requiert toutes les chaînes musculaires du corps grâce à l’utilisation de bâtons. Les bras, les épaules, le cou, les pectoraux et les abdominaux sont autant utilisés que les cuisses ou le fessier.

Ce type de marche est plus intense, muscle tout le corps et permet de dépenser plus d’énergie.marche nordique chez gloewen et scrat (5) Elle permet également de mieux respirer grâce à une meilleure position du corps qui va se redresser et s’ouvrir naturellement. Cela va permettre une amplitude pulmonaire plus importante et, de là, une plus grande oxygénation. Cette marche étant active, elle est considérée comme un jogging à allure modérée. La marche sans baton est aussi acceptée. Attention la marche est salissante ...
 
 
Chacun marche sous sa propre responsabilité
Chacun déclare avoir les capacités physiques pour participer à cette activité ainsi que les assurances événtuellement nécessaires  
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