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Event #17332241
Courir muscu st germain
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Organizer
 Bibi78

Event date
Start time
Saturday 12 January 2019

Register and Unregister until:
Start time of the event
10:00 (am)
Event description

On se retrouve tous les samedis dans les bois ?

 

 

Tu l'es déjà et tu souhaites améliorer tes performances:

 

 

ou tu souhaites juste te la raconter sur la playa cet été:

 


 

ou en discothèque le samedi soir:

 

 

alors cette sortie est faite pour toi !

 

 

 

Tous les samedis matin à 10h00, Moustapha nous accueille pour un entrainement sportif d'une heure trente environ.

 

Au programme:

 

20 à 30 minutes d'échauffement footing (entre 8 & 12 km/h mais rien n'empêche de courir 14 km/h )

 


20 à 30 minutes d'exercices de renforcement musculaire et cardio (excercices variés selon avis du coach)

on charge les muscles et on décharge l'acide lactique, on fait du fractionné, on travaille l'équilibre, chaque semaine les exercices sont modifiés.

 

Comme y dit le coach: " c'est facile ça"  !!!

Ben nan , c'est pas facile moi j'dis !!!!

 

 

 

on poursuit par des exercices de gainage puis 400 adbos.

Là , si t'es malin, t'arrive à zapper une dizaine d'abdos sans que le coach te voit ....

Souvent, le temps est capricieux donc apportez une bâche ou quelque chose à mettre au sol pour les exercices d'étirements et abdominaux.

 

 

on termine par les étirements et le meilleur : 1 minute de repos..... ben oui, on est pas des oufs !

 

 

Sérieux, viens on va devenir des champions !!!

 

La sortie s'adresse à tous, du simple débutant au plus sportif car le coach est là pour driver la séance, conseils et réponses aux questions assurées.

 

 

 

S'il pleut ou neige, la sortie ne sera pas annulée .

S'il fait froid, la sortie ne sera pas annulée.

S'il fait chaud, la sortie ne sera pas annulée.

Si on est malade, on se refile la sortie et pas les microbes.

 

 

T'as pas d'excuse pour ne pas venir franchement, les trucs bidons du style : j'ai mal au cheveux ou j'ai Rv à la Poste, ça marche pas car la santé et le bien-être priment !

 alors : sur " je m'inscris en liste principale"

 

Souvent, le temps est capricieux donc apportez une bâche ou quelque chose à mettre au sol pour les exercices d'étirements et abdominaux.

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