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Event #19458421
Big day training
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Organizer
Event date
Start time
Sunday 02 August 2020

Register and Unregister until:
07:00 (am) (H-2)
09:00 (am)
Event description

Bonjour à tous 

 

Voilà J'organise a  Big day training ..

 

Nous donnerons Rdv sur le Bord de Marne vers le jardin du Beach La Varenne st Hilaire Pont Chennevieres.

 

Ensuite c'est parti pour 1h de footing lent endurance fondammental tranquille 10km/h suivi de serie Ppg ( preparation physique général) couplé de 1min de recup entre chaque série . 

decomposition des series 20 pompes + 20abdos +1min chaise + 1min gainage + 20 squats 

on fera 6fois en fonction des niveaux on s'adapte 

ensuite on enchaine sur 2h de velo route ou vtt..

 

precisez si vous souhaitez faire du bike ou uniquement  Cap 

 

pour ma part je ne distribue pas de carton c'est une seance de sport pas d'arbitrage .

Et puis je n'ai pas cette qualité bref vous  venez pour vous dépenser avec votre energie et votre courage ..

j'aurai une casquette et des lunettes branches et tee shirt bleu turquoise , baskette rouge . 

j'attends 10 min aux inscrits ensuite c'est trop tard .

prevoyez des barres de ravitos et boisson pour vous hydrater ..

pour le velo tenue adequat et casque si possible pour votre protection 

 

je vous attends avec plaisir 

 

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