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Event #19728171
Allez plouf ca caille il fait beau
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Organizer
Event date
Start time
Thursday 29 October 2020

Register and Unregister until:
11:00 (am) (H-4)
3:00 (pm)
Event description
Free event 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

C 'est la derniere de l'année 2020, aprés ca sera fermer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

non mais allo   qoui......

non mais a l'eau  qoui

 

 

apres 3 mois 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 🌮🌭🥗 🎼 🎸

 

 

 

 

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Je vous propose de m'accompager pour quelques longueurs à la piscine de Puteaux.

 

         "C'est la plus belle piscine d'Ile de France" 

   bassin de 50m extérieur bien chauffé, avec bassin ludique et bains à remous en extérieur également. Et un super cadre au milieu de la verdure. 

 

Aussi un bassin interieur de 25 m

 

Pensez à avoir une pièce de 1€ pour la caution des casiers.

 

 

pas la peine 

 

 

 

Douches individuelles, essoreuse de maillot et propreté garantie !

 

 

 

 

Plus d'info :

 http://www.puteaux.fr/Loisirs/Vie-sportive/Palais-des-sports/Tarifs-du-Palais-des-sports

 

 

On se retrouve à partir de 15h30 dans la piscine fermeture à 20h. Chacun arrive à l'heure qu'il veut.

 

 

ET POUR ME RETROUVER:   Maillot de bain SFOC....

STADE français olympique de courbevoie...si non tu demande au maitre nageur ..

 

 

 

Accès par le pont de Puteaux ou Pont de Neuilly ( bus 158 ou metro ligne 1 Pont de neuilly ou tram T2 Gare de Puteaux)

 

Grand parking GRATUIT pour ceux qui sont en tuture

 

 


 

 

 

 

 

 

 

Les bienfaits de la natation:

 

- L'eau allège l'effort en réduisant les pressions exercées sur le dos et les articulations par un effet d’apesanteur du corps dans l’eau.

- La résistance propre au milieu aquatique empêche que l'on travaille au-delà de nos capacités.

- Le cœur bat moins vite dans l'eau que lors d'une séance au sol d'intensité comparable, sensiblement moins 10 pulsations/minute.

- Dans l'eau, les abdominaux travaillent en permanence.

- La pression hydrostatique tonifie la circulation et favorise la disparition des problèmes de rétention d'eau.

 

Améliorer la fonction cardiaque:

 

- Pour un renforcement de la capacité respiratoire.

-Pour permettre de muscler son corps de façon optimale et harmonieuse sans aucun risque de traumatisme.

 

Musculation dans l’eau :

 

La résistance de l’eau ne peut être en jeu que progressivement : il faut aller de plus en plus vite pour avoir de plus en plus de résistance, cette progressivité dans l’effort fait que la sollicitation musculaire n’est jamais totale d’emblée dans l’eau il n’y a donc pas d’à-coups musculaires il y a des alternances de freinages et d’accélérations .

 

La résistance hydrodynamique:

 

L'eau offre une résistance de déplacement qui est en fonction du carré de la vitesse de déplacement et de la surface du maître couple: R=K S v²

Une résistance de plus en plus élevée est recherchée par l'augmentation de la vitesse d'exécution du mouvement. La surface du segment mobilité soit par une orientation différente de celui-ci par rapport au déplacement, soit par l'adjonction de la surface des palmes (ou planches ou flotteurs).

 

 

Efficacité :

 

545 à 680 calories brûlées par heure en moyenne.

 

Palmes ou pas ?

 

 

Les points forts du Fit’palmes

 

- L'utilisation des palmes renforce des muscles qui généralement sont peu sollicités.

- L'utilisation des palmes renforce des muscles superficiels et profonds de l'abdomen.

- Le Fit'palmes d'affiner et d'harmoniser son corps.

- Le travail dans l'eau allège et réduit les efforts, les à-coups sur les articulations et les pressions exercées sur le dos.

- L'utilisation des palmes dans l'eau renforce les lombaires, les abducteurs, les adducteurs, les fessiers, les abdominaux, iso jambiers ainsi que tous les muscles du corps.

- Le Fit'palmes permet également de développer sa capacité respiratoire, sa force musculaire et son endurance musculaire.

 - Le Fit'palmes renforce le psychique, le mental et développe l'épanouissement corporel.

 - Le Fit'palmes permet aussi de développer équilibre, agilité et orientation.

- Le Fit'palmes permet d'acquérir une meilleure coordination, une meilleure faculté des capacités motrices et une meilleure faculté espace temps.

- La diversité des exercices par l'utilisation des différents accessoires du type  planche, frite, haltères… agrémenteront les séances.

 

 

 

Les étirements



 

 

 

Après l'effort la récompense:une mauresque enfin a l'heure de l'apéro

 

 

a antpny  au marché

 

Comme d'hab, je  m'autorise a refuser :

 

 

- Les profils sans photos,

 

- Les profils a cartons rouges,

 

- Les participants n'ayant aucun savoir vivre (tu dis bonjour.....bla bla.....

 

 

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