vous avez un break d'une heure pour déjeuner... ?
alors déjeuner léger et faîtes une sieste !
Dormir 30 à 45 minutes peut aider à compenser les "déficits cognitifs causés par le manque de sommeil". Si vous vous sentez fatigué et que votre mémoire en souffre, une sieste d'une demi-heure peut suffire pour que votre cerveau récupère et fonctionne à nouveau à 100 %.

La sieste est également bénéfique pour améliorer notre processus d'apprentissage. Le sommeil facilite la préservation de connexions neuronales fortes, ce qui crée "plus d'espace pour de nouveaux apprentissages".

Enfin, et c'est le plus surprenant, quelques minutes de sommeil favorisent également le traitement des émotions. Par manque de sommeil, on manifeste davantage de sentiments négatifs.

Dormir suffisamment a donc un impact sur bien plus de domaines que la seule productivité. Traiter correctement les émotions est fondamental pour vivre bien et être heureux, et le manque de sommeil rend cela impossible. Toutefois, si vous devez faire une sieste, il est préférable de suivre les
Ne jamais dépasser une heure pour une sieste utile.

Je confirme . Même cinq minutes réelles à fermer les yeux me font énormément de bien

Auteur : Abraham  

Deux bonnes heures de sommeil pendant le travail .
Comme ça on est en forme et la journée passe plus vite.